如何有效地提高记忆能力

日常生活当中大家需要注意大脑功能变化,要注意自己的身体调理方法,有助于大脑功能调理,这样有助于增强人体健康,平时大家需要注意自己的身体护理事项,避免造成记忆力不好导致记忆力下降,要经常的回忆,那么,如何有效地提高记忆能力?下面一起来跟天天养生网小编看看吧!

如何提高记忆力

经常回忆

学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。

视听结合

可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

多种手段

根据情况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。

最佳时间

一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。

如何有效地提高记忆能力

科学用脑

在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率,这是提高记忆力的关键。

多与人交往

美国密歇根大学的研究发现,社交能够让思维更敏捷,闲聊10分钟后,人脑的反应速度迅速提升。

社交能够让思维更敏捷

学一门外语

加拿大多伦多大学的研究显示,掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年。学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度,增强人的记忆力和注意力。

跑跑步

美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示,跑步能促进脑细胞的再生,延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取 间隔训练 方式,即先快跑30秒,再慢跑90秒,并重复6个周期。每周坚持做2次。

随身带个笔记本

好记性抵不上烂笔头。英国苏塞克斯大学的神经科学专家表示,随身备个笔记本,每天上床前写好明天要做的事情,并按重要程度分为 必要 重要 和 不重要 三个等级。按照优先权每做完一项就画掉一项,这样会大大提高处理工作的能力。

平时大家需要注意提高记忆力的方法,而且要注意自己的身体锻炼,合理的进行保健,以免造成自身免疫能力受到影响,平时也要注意全面进行调理,有效的提高身体素质,并且在日常生活当中,也要注意自身保健,合理进行饮食,避免导致自身受到影响。

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