多敲打身体那些部位可以缓解病痛

对于现在的上班族来说上班是非常离不开电脑的,久坐办公室,缺乏身体锻炼,是很多人的通病,要知道这样是很容易造成人们腰酸背痛、肩膀痛、眼睛酸痛等症状,而且长期下去还会形成坐骨神经痛。针对这些小病痛,专家建议多敲打身体这些部位可以缓解病痛,下面一起来跟天天养生网小编看看吧!

1、肩颈痛:摇头晃脑

持续工作一段时间,就会觉得肩颈部位酸疼,很难受,这很大程度上是由于我们的坐姿不正确导致的。所以,避免肩颈疼痛首先要保持碹确的坐姿,每工作一个小时就应该 摇头晃脑 几分钟,没有固定的动作要领,就是以自己感觉舒服的姿势来回摇晃就可以了,这样不仅能减轻疲劳,还能预防颈椎病。

2、手腕痛:伸臂旋腕

手腕痛大都是因为长期打字、移动操作鼠标或写字造成的。此时;不妨多做伸臂旋腕的动作:将右手举在头右前方,手掌朝上,大拇攒往下,小指往上,使手腕往右下旋紧;同时,左手往左臀部旁伸,手攒下垂,大拇指往上,小指往下,使手腕往右下旋紧;然后右手尽量往黛伸,左手尽量往下伸,同时用鼻子缓缓吸气;最后,缓缓以嘴吐气,蠖慢放下手臂。再换成左手在上,右手在下,同样方法运动。如此左右瑙复做几次伸臂旋腕,可减轻手腕的疼痛及加强腕部的机能。

3、腰酸背痛:左右摇腿

久坐容易引起腰酸背痛、坐骨神经痛、足麻等,不妨每隔两小时,左右摇动双腿5分钟,可改善下肢血液循环,舒缓膝部和腰部的僵硬;或者伸伸懒腰,松弛一下脊柱,畅通呼吸;或者站着把脚伸直,把脚尖往上往内翘,使脚部经络感觉酸痛,脚部的循环就能得到改善。

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4、眼睛酸涩:眼部按摩

电脑族用眼过度,使得眼睛出现酸涩、容易流泪、疲劳、过敏、怕光、视力减退等问题,可常按摩左右眉头(攒竹穴)、眉毛中点(鱼腰穴)、眉尾(丝竹穴)、下眼眶中点(承泣穴)、内眼角(睛明穴)。常吃有益眼睛的食物,如杏、柿子、油桃、莴苣、桑葚汁、黑豆浆、菠菜、芥蓝菜、胡萝卜、芒果、哈密瓜、橘子、金橘等。

5、头痛眩晕:敲打腿部

长期晚睡容易引起偏头痛、眩晕、眼酸涩、黑眼圈、颈紧等,以拳头下缘敲打大小腿的内侧中线,由脚踝上缘往上敲小腿内侧中线、大腿内侧中线,一直敲到腹股沟,左右腿各敲5~10分钟,早晚各1次,可畅通肝胆循环系统。平时可多吃味酸的绿色食物,如猕猴桃、青葡萄、青苹果、梅子等,因为酸与绿色能入肝。

6、口臭、便秘:敲打膝部

对于工作紧张引起的胃火、便秘、口臭、牙龈出血等,可经常用拳头下缘敲打大腿外侧边缘,由髂骨沿着大腿外侧边缘往下敲至膝盖,左右腿各敲5~10分钟,早晚各1次。同时饮用甘蔗粥可改善以上症状,即用去皮甘蔗两三节切成小块与小米加水七分满煮成粥,可以改善肠胃功能。

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