晚上健身会伤害身体吗

在日常生活中,我们需要注意自身的保健,全面的进行锻炼身体,而且要注意护理事项,平时需要注意自身的调理方法,而且也要注意晚上健身的坏处,避免造成自身健康受到危害,同时,也要注意自己的身体变化,以免导致晚上健身造成更多影响,晚上健身会伤害身体吗?下面一起来跟天天养生网小编看看吧!

补阳气并非是每个人都需要

网友之所以认为晚上锻炼利于健康,其理论依据是,根据《黄帝内经》的描述,固阳气者一日而主外,平旦阳气升,日中而阳气隆,日夕而阳气已虚,气门乃闭,是故暮而收聚,勿扰筋骨,勿见雾露,反此三时,形乃困薄。而因此认为晚上运动会扰筋骨,影响人的阳气。所以晚上不宜运动。专家就此观点指出,《黄帝内经》书中只是指出,晚上不宜运动损伤阳气,但是我们都知道,人体之气分为阴阳二种,养阳气并不是所有人都追求的养生目标,对于一些阳气过剩的人来说,还需要适当减损阳气,有利于阴阳二气的平衡。由此可以看出,根据不同人的体质来说,是否适宜在晚上锻炼也不是一定的,因此并不快可以一概而论,说在晚上不适宜运动。

晚上健身会伤害身体吗

现代人生活习惯不同以往

此外专家还指出,现代人的生活习惯不同于以往,精神压力大,运动量少,在晚上适当运动可以活络筋骨,通过舒展身体来保持阴阳二气的平衡。而且现如今的空气污染和雾霾现象逐渐严重,而晚上7-9点又是空气逐渐沉静的时候,此时运动也能够呼吸到比较干净的空气。现代人的体质以及生活习惯不同以往,所以不能够按照以往的观点来说,晚上不适宜运动。当然,在运动的时候也不宜过晚,因为一旦超过十点钟再运动,很容易使得大脑处于兴奋状态,导致错过最佳睡眠时间,会很容易失眠。对于一些本身就容易失眠的人,晚上运动的时间最好要趁早,不宜太晚。

平时生活中,大家需要注意锻炼方法,要注意有效的补充阳气,平时需要注意合理的进行调理身体,而且要注意自己的生活习惯,应该注意自己的营养补充方法,全面的进行调理,才能拥有健康身体,并且,也要注意自我护理方法,全面的增强营养,并且,要注意合理的进行调养,以免导致更多困扰,希望大家尽早了解。

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