什么运动措施才是上上策

国庆佳节过去了,结束了胡吃海喝的日子,是时候面对该死的体重增加。到底采取什么运动措施才是上上策,一起来看看消耗多少卡路里的排行榜吧。

NO.1 游泳

一小时游泳可以燃烧800卡路里。

这是最好的运动减肥方法,几乎动用到全身的肌肉,而更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。

N0.2 跑步

一小时跑步可以燃烧600卡路里脂肪。

如果你想减肥,快跑!跑步可以让你感觉拜托额外的体重感觉,舒缓压力,也不需要花费太多金钱,你可以在街区、公园、体育场进行跑步。

不过,跑步要注意正确的姿势,还要选一双好跑鞋,这样才能保护膝盖关节和脚踝不被摩伤。

NO.3 跳舞

一小时跳舞可以燃烧600-800卡路里。

你可以在家里放音乐,舞动手脚,也可以参加培训班,每天试着去跳舞,操练身上的每一寸肌肉。

跳舞

NO.4 骑自行车

根据踩自行车踏板的速度,一小时可以燃烧500-1000卡路里。

NO.5 跳绳

跳绳一个小时,可以消耗880卡路里。想不到吧!

NO.6 呼拉圈

转一小时呼拉圈可以燃烧300-500卡路里!

多转转呼拉圈,有助于保持小腹的平坦。

NO.7 走路

走路一个小时,可以燃烧360卡路里。

走路是一种有效的心血管练习运动,能帮助帮呎身材,改善消化系统,可以在任何地方进行。

NO.8 各种球类运动

各种球类运动,都是有氧运动,不过消耗的卡路里也不太一样。

谁应该阅读《什么运动措施才是上上策》?答案是:几乎所有人都应该阅 读《什么运动措施才是上上策》是当代的热点话题,天天养生提供了许多实用的养生指南,通过阅读《什么运动措施才是上上策》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

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